光标闪了 23 分钟
任务模糊，大脑找不到入口
COURSE 01 个人执行系统
停止拖延从「我都知道」到「我真的做了」
明明已经知道要做什么，为什么仍然无法开始？这不是一门逼你自律的课。它针对拖延的成因，帮你看清当前卡住的那一层，匹配工具，完成一次 25 分钟的真启动，再把有效条件写成可以重复、中断后也接得回来的系统。
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18 节约 5 小时录播已有 81 人预约
PROJECT 01 / COURSE
不是意志力。是意图还没有变成下一步动作。
一个人明明已经知道自己要做什么，为什么仍然无法开始？
课程从六个层面看同一件事：动机、情绪、任务认知、注意环境、身体与能量、行动反馈。改了 17 遍，还是没发送
完美主义，把开始变成审判
轮到自己时只剩 5% 的电
能量耗尽，重要计划一再后退
同样是没开始，解法可能完全相反。
五类启动阻力不是五种人格。同一个人、不同任务、不同时刻，阻力会换。先找到第一张多米诺。
- 01 情绪回避
不是不知道该做什么，是不敢感受做它时的焦虑和羞耻。
- 02 完美主义担忧
高标准不是问题。把不完整、被评价，等同于失败，才是。
- 03 任务模糊
大脑执行不了「做方案」「学英语」。它只能执行下一步动作。
- 04 注意力劫持
不要证明自己能忍。先让诱惑更难发生，工作入口只留一个。
- 05 能量不足
别把资源不够误判成道德失败。任务要和当前能量匹配。
听懂不是毕业。带走这九件东西才是。
- 017 天真实行动项目
愿望改成可验证的范围和证据
- 02个人拖延回路图
看清自己如何用逃避换短暂轻松
- 03五类阻力证据表
同样没开始，解法可能完全相反
- 04阻力匹配工具
对着第一阻力用，不五类一起上
- 05三档启动处方
标准 / 低能量 / 崩盘，都能开始
- 06一次 25 分钟真启动
用自己的任务，留下可见成果
- 07个人启动协议
把临场挣扎改成预先设计
- 08三张中断恢复预案
重启时间缩短到 24 小时内
- 0930 天行动说明书
会自我修正，不是再立一次 flag
七个模块，十八节课。
从判断一件具体事件开始，走到一套会自我修正的行动系统。
- M0 先判断，再动手 第 01–02 课
分清拖延、合理推迟和主动放弃。把愿望写成 7 天能验证的项目。
- M1 看懂拖延回路 第 03–05 课
为什么逃开以后更难开始，为什么总要等截止日期，以及自责如何让人更不敢面对。
- M2 找到第一阻力 第 06–07 课
五类启动阻力不是五种人格。一项任务只改最关键的那一张多米诺。
- M3 五类匹配工具 第 08–12 课
情绪、完美主义、模糊、注意、能量，各有解法。解法用反了会更挫。
- M4 完成第一次真启动 第 13–14 课
写成三档处方，跟做一次 25 分钟实验。课不能停在听懂。
- M5 变成可重复系统 第 15–16 课
保存有效条件。把明天的记忆、选择和准备，留在今天。
- M6 中断后接得回来 第 17–18 课
一次中断不是彻底失败。毕业标准是有一套会自我修正的系统。
这门课适不适合你，一眼能看出来。
已经知道要做什么，却仍然无法开始
别人交来的事能完成，自己的计划停在入口
番茄钟、待办、早起都试过，还是卡在同一处
要人盯作业、打卡、靠鸡血才能动
把拖延当成需要医学诊断的问题来处理
想一次买下一套人生改造系统
- 现在要付钱吗？
- 课不是免费课。意向 ¥249，课表确定后再通知怎么付。现在只预约占位。
- 课是什么形式？要花多久？
- 18 节录播，约 4.5–5.5 小时；另有约 2 小时分散实操。
- 和 2 分钟自测是什么关系？
- 自测先给出当前阻力类型。课把类型做成可验证的项目、工具和启动协议。
- 什么时候开课？
- 课表还在排。留下邮箱，确定后第一封通知给你。
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课开了，第一封通知给你。
课不是免费课。18 节录播加实操，意向 ¥249。课表确定后发到邮箱。
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